• Wpisów:50
  • Średnio co: 32 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 19:10
  • Licznik odwiedzin:4 969 / 1662 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*36 dzień odchudzania*
*36 dzień bez słodyczy*

Bilans;
Śniadanie: 2x razowiec + twaróg półtłusty + kawałek papryki
W szkole: jabłko
Obiad: makaron pełnoziarnisty + szpinak, pieczarki i brokuły na parze
Kolacja: 100g jogurtu naturalnego + suszona żurawina + rodzynki + orzechy ziemne

  • awatar Gość: aleś tu gównostrimowała ło szok jak ty ześ tu karyniła, beka i wstyd!!! :((( Zmądrzałaś co od tego czasu? A ino... i kariery to żeś tu nie zrobiła hahahahaha BTW przytytoś? równe 100 kg?
  • awatar Gość: Dorze Ci idzie :)
  • awatar GotoweNaOdchudzanie: Podziwiam.;) Mam nadzieję że i nam uda się tak schudnąć :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*35 dzień odchudzania*
*35 dzień bez słodyczy*

Bilans;
Śniadanie:naleśnik z mąki orkiszowej + trochę jogurtu naturalnego + płatki owsiane i orkiszowe + suszona żurawina + rodzynki


W szkole: trochę pomelo



Obiad : indyk + warzywka + kasza gryczana




Kolacja: serek wiejski + pomidorki koktajlowe + ogórki



Nie ćwiczyłam i nie mam zamiaru przez jakiś czas. Nie wiem, jak dalej będzie. Wiem, że jedzenia nic nie zmieni, bo mi się nawet jeść (przynajmniej na ten czas) nie chce. Zobaczę, jak mój organizm zareaguje, czy wymiary wzrosną.
  • awatar Gość: Dieta jednak dużo daje bo ja ostatnio bardzo rzadko ćwiczę i nie czuję jakby mi się przytyło.. poczekamy zobaczymy co będzie :)
  • awatar mała_pomarańcza: oo masz jakiś przepis na takiego naleśnika z mąki orkiszowej? :) śliczny bilans, bardzo mało jesz :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*34 dzień odchudzania*
*34 dzień bez słodyczy*
*34 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: pomieszane owsiane i orkiszowe + trochę żurawiny + mleko 1,5%


W szkole: kawałek pomelo


Obiad: warzywka + kawałek indyka


Kolacja: 1x razowiec + 150g serka wiejskiego lekkiego
+ ogórek + kawałek wędzonej makreli


Ćwiczenia;
~30 min stepper

Nie wiem, co się dzieję. Ciężko z moją psychiką..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*33 dzień odchudzania*
*33 dzień bez słodyczy*
*33 dzień ćwiczeń*
*2 dzień z Pilarix'em*

Bilans;
Śniadanie: pomieszane płatki owsiane i orkiszowe + troszeczkę żurawiny + mleko 1,5%


Obiad: łosoś na parze + warzywka


Przekąska: żurawina suszona + rodzynki + orzechy ziemne



Kolacja: 150g serka wiejskiego lekkiego + kilka pomidorków koktajlowych + trochę groszku zielonego


Ćwiczenia;
~killer Ewa Ch.
~30 pompek damskich
~2/30 wyzwania squat





*Twój cel*
Małe liczby na wadze nie są moim celem Chcę mieć ładny, płaski brzuszek i fajny tyłek. Wszystko zależy od tego, jak będę wyglądać.

No i jutro do szkoły. Z jednej strony lepiej, bo się bardzo o jedzeniu nie myśli, ale z drugiej niektórzy mają mniej czasu na ćwiczenia. Ja mam to szczęście, że jakoś daję radę






  • awatar Anka2451: Ja dopiero zaczynam ferie, gratuluję wytrwałości w diecie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*32 dzień odchudzania*
*32 dzień bez słodyczy*
*32 dzień ćwiczeń*
*1 dzień z Pilarix'em*

Bilans;
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek + 2x wasa + kawałek papryki


Obiad: naleśnik z mąki orkiszowej + trochę warzywek na patelnie + pieczarki, brokuły, szpinak


Przekąska: 15 orzechów ziemnych + małe jabłko + troszeczkę pomelo
Kolacja: serek wiejski lekki + kawałek wędzonej makreli + 2x wasa


Ćwiczenia;
~30 min HIIT Cardio and Abs Workout
~8 min Abs Mel B
~30 pompek damskich
~1/30 dzień wyzwania squat



Iii także to wyzwanie


Mierzę 161cm ważę 56kg

Chodzę dzisiaj głodna. To chyba przez ten obiad, za mało warzywek wsadziłam do środka. Czasem mam wrażenie, że za mało jem. Tak naprawdę, to nie wiem, ile powinnam spożywać 1 dzień z Pilarix'em = zmagam się z rogowaceniem okołomieszkowym (krosty na rękach, niektórzy mają też na innych częściach ciała) i chcę go trochę ukryć, bo wiosna idzie.. mam nadzieję, że dojdzie Czasem mi się nie chce tym smarować, ale jak tu będę pisać, to większa motywacja. Dietę zmieniłam na odchudzanie, bo lepiej brzmi.

  • awatar stasiarozprowaczka: nie mogę się nadal napatrzeć na Twoją przemianę, podziwiam i jeszcze raz gratuluję! :) www.wiem-co-jem.blog.onet.pl/ na moim blogu moja nieco skromniejsza metamorfoza, ale zapraszam :))
  • awatar ModelLife: Jak pysznie <3
  • awatar mała_pomarańcza: pyszny bilans, aż się głodna zrobiłam :D i dużo ćwiczeń, ślicznie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*31 dzień diety*
*31 dzień bez słodyczy*
*31 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 1x razowiec + 1x wasa z twarożkiem + trochę surówki
Obiad: makaron pełnoziarnisty + pozostałości szpinaku i pieczarek + kawałek papryki + groszek zielony


Przekąska: orzechy ziemne + kiwi
Kolacja: sałata lodowa + kawałek indyka + kawałek papryki + trochę jogurtu naturalnego



Ćwiczenia;
~10 min bieg w miejscu
~14 min Abs Natalia Gacka
~10 min pośladki Mel B
~8 min Abs Mel B
~100 półbrzuszków z nogami do żabki(?) Takie, co Chodakowska robi w skalpelu na końcu
~30 pompek damskich

Załamałam się.. Przez przypadek usunęłam zdjęcia sprzed roku, kiedy byłam taka pulchna, to były specjalne w samych gatkach i staniku.. Próbowałam odzyskać, udało się tylko te dzisiejsze, które wrzuciłam do tego samego folderu ;/ Głupia ja.. Mam wiele zdjęć w ubraniach, a te były moją wielką motywacją. Zostały mi takie sprzed 3 lat, w bikini, gdzie wyglądałam podobnie. Jestem na siebie bardzo zła


*Podsumowanie miesiąca*

To będzie ta lepsza strona tego wpisu..

Waga z 1 stycznia wskazywała *58, 3kg*
Waga z dziś wskazuje *56, 0kg*
Jestem zadowolona, na wagę jakoś szczególnie nie patrze, bo liczą się wymiary, ale dobrze mieć ją pod kontrolą

*Zmierzyłam się dopiero 11 stycznia* , ponieważ na początku roku dostałam cioty, a potem jakoś tak wyszło i chyba zapomniałam

Było -> Jest
talia: 70 -> 67
pas: 78 -> 72
kość biodrowa: 86 -> 83
biodra: 90 -> 90
udo góra: 54 -> 52
udo dół: 41 -> 39
łydka: 36 -> 35
szyja: 31 -> 31
nadgarstek: 15-> 15
biust: 85 -> 85
pod biustem: 71 -> 70

Bardzo się zdziwiłam. Widziałam w lustrze, że schudłam z brzucha, ale że aż tak :O Dziękuję za tyle pozytywnych komentarzy pod poprzednim postem ;* Poprawiłyście mi humor
  • awatar Martysiaaaa: ooooo, cudownie. gratuluje ;) dalszej wytrwałości ;)
  • awatar skin-and-bones: Jestem pod wrażeniem, zdrowa dietka się opłaca. Wymiary rzeczywiście ładne i jeszcze ten makaronik! Aż zgłodniałam. :)
  • awatar Kazelka: @I wont to be skinny.: Dziękuję bardzo ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Jestem z Wami już miesiąc, a tak naprawdę niewiele o mnie wiecie. Chodzę do gimnazjum, ale typową gimbazą nie jestem Kujonem też nie, ale nauka mi dobrze wchodzi. Nie palę, nie pije, lecz większość osób w moim wieku robi to, żeby się polansować. Jestem cicha, udzielam się tylko, gdy temat mi podpasuje. Wszyscy w szkole mnie kojarzą, ale nie dlatego, że jestem "fejmem", tylko mam lekko rude włosy, więc "Ruda, Ruda rozchyl uda" mnie nie ominęło Mam nadzieję, że mimo mojego jakże młodego wieku, ktoś to będzie czytał
*Historia mojej wagi*
Przechodzimy do sedna sprawy. Od zawsze byłam otyła, w przedszkolu ważyłam dwa razy więcej niż rówieśnicy. Najbliżsi mi mówili "Nie jedz tyle. Chcesz być jeszcze grubsza?". W szkole otyłość przeszła na sporą nadwagę.
W 1 klasie ważyłam ok 62kg przy wzroście 151. Bałam się w-f'ów. Zawsze kłamałam, że coś mnie boli, żeby tylko nie ćwiczyć. Pamiętam jakby to było wczoraj; była lekcja w-f'u, musieliśmy się położyć plecami na ławce i podciągać rękoma. Ja nie mogłam i wszyscy zaczęli się śmiać, a ja wstrzymywałam się od płaczu. Miałam takie szczęście, że nikt z moich ówczesnych kolegów i koleżanek nie zwracał uwagi na to, jak wyglądam i to był jedyny i ostatni raz, kiedy przez nich płakałam
W 2 klasie podstawówki, uzależniłam się od pewnej gry. Była to ucieczka od rzeczywistości. Zmarnowałam przez to 2 lata i ciągle nabierałam na wadze.

*Tak wyglądałam*


W 4 klasie podjęłam pierwszą próbę odchudzania. Byłam u dietetyka. Nie pamiętam dokładnie, ale ważyłam coś ok 67kg. Zaczęłam uważać na to, co jem, ograniczyłam słodycze, trochę ćwiczyłam i schudłam do 63kg. Potem znowu się zaczęło, myślałam, że ta waga zostanie, pomimo że słodycze itp. wróciły do mojej codzienności.

Oczywiście tak się nie zdarzyło i w 5 klasie waga osiągnęła 70kg. Jeszcze potem kilka razy próbowałam schudnąć. Udawało mi się to, lecz nie miałam takiej silnej woli. Problem polegał na tym, że ja potrafiłam nie jeść przez 6-7h, bo po prostu się wstydziłam. Nie mogłam na korytarzu, przy wszystkich. Grubas i jeszcze żre..



Na początku 6 klasy osiągnęłam 74,7kg. Pamiętam dokładnie, jak wtedy stanęłam na wagę. Chciało mi się płakać. Nie wiedziałam, co ze mną będzie. Zaraz po tym, poszłam coś zjeść. To była moja ucieczka, przez którą jeszcze bardziej się pogrążałam. I nadszedł nowy rok, nowe postanowienia i to jedno, które powtarzało się co rok. *Schudnąć* Wszystko zaczęło się od początku. Założyłam zeszyt, gdzie pisałam wszystko, co jem. Mam go do tej pory Ćwiczyłam z filmikami z internetu, odkryłam Mel B. Wszystko szło po mojej myśli. Było bardzo ciężko, chciało mi się słodyczy, chipsów. Nie miałam wypracowanej silnej woli, jak teraz Po wzlotach i upadkach było 70 kg. Poznałam pewnego chłopaka w internecie, zupełnie zapomniałam o jedzeniu i chudłam. Wszyscy to zauważali, ja jakoś nie zwracałam na to uwagi. Minął miesiąc, staję na wagę, a tam 66kg. Byłam mega zaskoczona. Naprawdę wtedy mało jadłam, ale nie ćwiczyłam. Siedziałam całymi dniami z laptopem na brzuchu.. Po zakończeniu znajomości z tym panem, nie poddałam się. Zaczęłam mocno ćwiczyć, piłam tylko wodę, nie jadłam w ogóle słodyczy, chipsów, 4 posiłki dziennie. W wakacje czasem loda zjadłam, bo przecież to są wakacje.

*Przepraszam, że trochę rozmazane, ale nie mam innego *
*Zdjęcie z ostatnich wakacji* waga ok 63kg



Nowa szkoła, pełno nowych ludzi. I nowe życie.

*Zdjęcie z października.* waga ok 59kg



*Zdjęcie z dzisiaj* waga 56kg



Dziękuje, że ze mną jesteście
  • awatar Paznokciowo: zmiana ogromna, gratuluję i życzę dalszych sukcesów :)
  • awatar Tusiaczkowy Robak: gratki
  • awatar pancakes: eh, zazdroszczę siły. doskonale rozumiem co przechodziłaś w szkole. ja też zawsze byłam ta najgrubsza ;/ takie osoby jak ty są największą motywacją :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
*30 dzień diety*
*30 dzień bez słodyczy*
*30 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 50g pomieszanych płatków orkiszowych i owsianych + mleko 1,5%


Obiad: makaron pełnoziarnisty + pieczarki duszone, szpinak i brokuły



Przekąska: orzeczy ziemne + trochę pomelo



Kolacja: serek wiejski + 5x pomidorek koktajlowy + kawałek wędzonej makreli




Ćwiczenia;
~1h stepper
~8 min Abs Mel B
~30 pompek damskich











 

 
*29 dzień diety*
*29 dzień bez słodyczy*
*29 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x razwiec + kawałek indyka + surówka wiosenna


Obiad: kawałek makreli wędzonej + 4x pomidorek koktajlowy + warzywka na patelni
trochę surówki z jabłka i marchewki
Kolacja: 2x wasa + kawałek wędzonego warkocza z łososia + surówka koperkowa

Ćwiczenia;
~rozgrzewka (wymachy rąk, nóg itp.)
~10 min bieg w miejscu
~14 min Abs Natalia Gacka
~20 min pośladki i uda Natalia Gacka
~30 pompek damskich
~1 min deska

Żałuję, że zjadłam tego warkocza z łososia.. On ma 350kcal w 100g Aż mi się niedobrze robi, nigdy więcej tego nie zjem. Zbliżamy się do podsumowań miesiąca. Mam nadzieję, że wasze postanowienia noworoczne są w trakcie realizacji



  • awatar pancakes: kalorie z ryb ci nie zaszkodza, to zdrowe tluszcze
  • awatar Gość: SCHUDŁAM 50 KILOGRAMÓW Witajcie kochane, dedykuję Wam mój filmik jako inspirację. Dzięki zdrowej diecie oraz ćwiczeniom udało mi się schudnąć 50 KILOGRAMÓW LINK http://www.youtube.com/watch?v=Vs7aT1AYxPs Link proszę skopiować i wkleić do przeglądarki zachęcam do zostawiania komentarzy pod filmikiem odpowiem na każde pytanie. Pozdrawiam Kamila.
  • awatar healthy lifestyle: ryby są zdrowe! ładny bilans ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*28 dzień diety*
*28 dzień bez słodyczy*
*28 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: pomieszane płatki orkiszowe i owsiane + mleko 1, 5%


Obiad: makaron razowy + duszone pieczarki, szpinak i trochę brokułów

Przekąska: trochę pomelo + orzeszki ziemne



Kolacja: 2x wasa + wczorajsza sałatka (troszkę więcej niż na zdjęciu)


Ćwiczenia;
~1h stepper
~1 min deska
~150 półbrzuszków
~30 pompek damskich
~2, 5h zakupów

Robię sobie szlaban na zakupy. Już mi się w szafie nic nie mieści.. Kolejne dni zbliżają nas do wakacji. Będziemy szczupłymi, pięknymi i zdrowymi kobietami zaszczycającymi innych swoją obecnością na plaży








Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*27 dzień diety*
*27 dzień bez słodyczy*
*27 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x cienkie kromki razowca + twarożek
Obiad: gotowana pierś z kurczaka + surówka koperkowa + warzywa na parze


Kolacja: 2x wasa + trochę sałątki (jogurt naturalny, jajko, groszek zielony, papryka, tuńczyk, pekińska)


Ćwiczenia;
~Turbo Ewa Chodakowska
~100 półbrzuszków

Muszę zacząć kroić chleb trochę grubiej, bo aż mi się rozpada ;/ Byłam dziś u taty. Zaczyna się odchudzać i zrobiłam mu kilka sałatek. Przez przypadek zjadłam ciutkę pekińskiej i marchewki, ale to naprawdę mało, bo wypadło, to co, nie wyrzucę Ja chcę lato..














  • awatar Kazelka: @Mariita: Niestety ta surówka jest kupna ze Stokrotki :/ Wiem, że pewnie kiepski skład, ale od czasu do czasu można sobie pozwolić :D
  • awatar Mariita: Kochana, powiedziałabyś mi co tam dodajesz do tej surówki koperkowej? :) A bilansik super :)
  • awatar mała_pomarańcza: bardzo mało zjadłaś i dodatkowo to turbo Chodakowskiej- super :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*26 dzień diety*
*26 dzień bez słodyczy*
*26 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x wasa + kawałek wędzonej makreli + surówka wiosenna
Obiad: trochę udka z indyka + jeden ziemniak + trochę sałatki z buraka i jabłka
Przekąska: winogron
Kolacja: jogurt naturalny 165g + kilka winogron + kawałek pomelo

Ćwiczenia;
~killer Ewa Chodakowska
~30 pompek damskich

Dziś u drugiej babci.. Tym razem faworki. Ale ich dawno nie jadłam. Wszyscy się obżarli, a ja oczywiście zdrowo = winogron











  • awatar mała_pomarańcza: świetnie, że masz w sobie tyle wytrwałości i nawet nie spróbowałaś faworków :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*25 dzień diety*
*25 dzień bez słodyczy*
*25 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x wasa + jajecznica z dwóch jaj + 6x pomidorek koktajlowy
Obiad: pierś z kurczaka w przyprawach +jeden ziemniak + surówka (wykonana z marchewki i jabłka)
Przekąska: 2x jabłko
Kolacja: 150g serka wiejskiego lekkiego + trochę pomelo

Ćwiczenia;
~40 min stepper
~8 min Abs Mel B
~30 pompek damskich

Ahh.. u babci tysiąc słodkości, jeszcze ciocia piernik upiekła. Brat zeżarł kilka cukierków i wielki kawał piernika, a ja się przyglądałam, ale żeby nie było mi smutno zjadłam jabłka Nie jest źle.






  • awatar Gość: Moje drogie mi udało się schudnąć 50 kilogramów. Nagrałam dla WAS filmik jako inspirację oraz motywację do walki ze zbędnymi kilogramami :) zdrowa dieta + ćwiczenia dają efekty http://www.youtube.com/watch?v=Vs7aT1AYxPs jeżeli chcesz uwierz w siebie i dasz radę. Pozdrawiam Kamila
  • awatar beskinnyforever. ^^: gratuluję silnej woli, oby tak dalej :)
  • awatar i, że się nie poddam aż do śmierci †: fajny bilans :) też się odchudzam. zapraszam do mnie, mam nadzieję że się spodoba. pozdrawiam :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Tak, znów byłam na zakupach. Trzeci dzień z rzędu. No ale ja nie mam co robić... A kasa z urodzin się jeszcze nie skończyła Są wyprzedaże, to trzeba skorzystać.

~kolczyki Orsay po 5zł


~bransoletki Cropp 5, 99zł



~bluzka dla kuzynki na urodziny House 19,99zł




~koszulka House 9, 99zł



~koszulka ToNext ok 10zł


~bluzka Reserved 19, 99zł


~spódniczka Cropp 19, 99zł



Nigdy nie chodziłam w spódnicach, bo zawsze byłam otyła, ale teraz chcę to zmienić .Niby S, ale weszłam! Pokazałam się mojemu bratu, zaczął się śmiać.. Pokazałam mojej mamie a ona "Nie jestem w takim wieku, żeby mi się podobała, ale ładna". Ja mam taki dziwny gust?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*24 dzień diety*
*24 dzień bez słodyczy*
*24 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 50g pomieszanych płatków orkiszowych i owsianych + mleko 1,5%


Obiad: pierś z kurczaka w przyprawach na parze + kawałek wędzonej makreli + troszkę warzywek na parze + kasza gryczana


Przekąska: 1/6 pomelo + kiwi
Kolacja: 3x wasa + pozostałości wczorajszej sałatki

Ćwiczenia;
~2h zakupy
~rozgrzewka (5min bieg + 100 pajacyków + wymachy rąk)
~20 min pośladki Natalia Gacka
~14 min Abs Natalia Gacka
~30 pompek damskich
~100 półbrzuszków
~1 min deska

Jutro do babci Tak, tak co tydzień.. ale ja lubię Niby zawsze są słodkości itp, ale jestem dzielna i nie zjem! O obiadek też się nie muszę martwić, bo poproszę babunię, żeby mi pierś upiekła, a nie usmażyła.
No i niestety zazwyczaj surówki babuni są z majonezem, to się zmieni













  • awatar żyjąc marzeniami: świetny bilans, szkoda, że nie każda babunia jest taka ugodowa ;) powodzenia ;)
  • awatar chocolate90: Fajnie zbilansowany obiad :) Zapraszam na http://chocolate90fg.blogspot.com/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*23 dzień diety*
*23 dzień bez słodyczy*
*23 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x razowiec +kawałek indyka + pomidorki koktajlowe


Obiad: pierś z kurczaka w ziołach + kasza gryczana + surówka wiosenna



Przekąska: trochę pomelo + mandarynka + kiwi
Kolacja: 2x wasa + kawałek wędzonej makreli + trochę sałatki (jajko + tuńczyk + groszek zielony + troszkę jogurtu naturalnego)

Ćwiczenia:
~1h stepper
~8 min Abs Mel B
~2h zakupy











 

 
*22 dzień diety*
*22 dzień bez słodyczy*
*22 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 50g pomieszanych płatków owsianych i orkiszowych + szklanka mleka 1,5 %


Obiad: 110g surówki wiejskiej + 100g indyka + 175g warzyw na parze



Przekąska: trochę pomelo + kiwi + mandarynka



Kolacja: 150g serwka wiejskiego lekkiego + 1x wasa + kilka pomidorków koktajlowych + marchewka



Ćwiczenia;
~40 min killer Ewa Chodakowska
~14 min Abs Natalia Gacka
~1,5h zakupów

Pierwszy raz robiłam killera i przeżyłam









Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Tak jak zapowiadałam, wybrałam się dziś na zakupy. Pozwiedzałam sh na moim osiedlu i okolicach

kombinezon F&F ~ 8zł

bluzka "limited collection" ~ 8zł



koszula Atmosphere ~ 16zł Trochę przyduża i długa, ale jak się wpuści w spodnie to ok


Wszystko z jednego lumpeksu, bo w innych nic nie było, dlatego tak mało kupiłam
 

 
*21 dzień diety*
*21 dzień bez słodyczy*
*21 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x razowiec + kawałek indyka + surówka
Obiad: mały kotlet z kurczaka + surówka + pół ziemniaka
Kolacja: kiść winogron

Ćwiczenia:
~50 min stepper
~10 min Abs Natalia Gacka
~30 pompek damskich
~100 półbrzuszków

Dzisiejszy bilans miał być gorszy, a wyszedł dziwny.. Przed 18 nie byłam w domu, więc kolację musiałam zjeść u babci, a że według mnie nie było co, wzięłam sobie winogrono Napisałam dla niej wierszyk i aż się popłakała. Kochana babcia <3 Oczywiście było mnóstwo ciastek, brat zeżarł tyle, że aż się rzygać chce.. Ja się nie skusiłam! Ostatnio jakaś wkurzona chodzę i ciągle płakać mi się chce, do każdego mam jakieś wyrzuty Pójdę jutro na zakupy, może pomoże










Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*20 dzień diety*
*20 dzień bez słodyczy*
*20 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: mleko 1,5% + pomieszane płatki orkiszowe i owsiane
Obiad: pierś z kurczaka w ziołach + warzywa na parze


Przekąska: kiwi + mandarynka + pół jabłka
Kolacja: jogurt naturalny + kiwi + mandarynka + trochę pomelo

Ćwiczenia;
~Mel B rozgrzewka
~10 min Mel B pośladki
~10 min Mel B Abs
~30 pompek damskich

Chyba dopadł mnie kryzys Filmiki z ćwiczeniami mi się zacinały, nie chciało mi się ćwiczyć. Jeszcze jutro do babci, pewnie nakupiła ciasteczek, bo trzeba uczcić moje urodziny i Dzień babci i dziadka.. Nie zjem! Nawet jak tort dadzą i będą gadać, że jeden kawałek nie zaszkodzi. Mam nadzieję, że jutrzejsze ćwiczenia będą lepsze, bo zapewne z obiadem gorzej

A oto, co dzisiaj zrobiłam (pojemniczek na długopisy)

















  • awatar I wont to be skinny.: Fajnie wymysliłas :* i świetne ćwiczenia:*
  • awatar Gość: Pyszny obiadek <3 i super bilans! Powodzenia jutro, bo rzeczywiście może być dla nas ciężki dzień ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*19 dzień diety*
*19 dzień bez słodyczy*
*19 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x razowiec + kawałki papryki, marchewki + pomidorki koktajlowe + surówka
Obiad: indyk + warzywka na parze + kasza gryczana
Przekąska: jogurt naturalny + błonnik + płatki owsiane orkiszowe + pół jabłka + mandarynka
Kolacja: 2x mini bułeczka z kapustą + surówka

Ćwiczenia;
~30 min stepper
~30 min Hit Abs Cardio

Dzisiaj nieudany dzień, a w dodatku moje urodziny.. Od środy mojego brata i mamy nie było w domu. Dzisiaj wrócili, złożyli życzenia, mama dała prezent, a brat ; "jako prezent zapraszam Cię do McDonald's". Ja mu mówię, że nie jadę, przecież wie, że się odchudzam. Pojechali sobie we dwoje, a ja zostałam sama i żeby uczcić moje urodziny zjadłam sobie większą przekąskę. Jeszcze jak ta głupia zaczęłam płakać.. A jak łaskawie wrócili po obżarstwie brat mi wręczył siatkę owoców.. Ja mu kasę na urodziny daje, bo na motor zbierał, a on mi rzuca "wszystkiego najlepszego" i daje tą siatkę. Jej zawartość pewnie sam zje. No taka sprawiedliwość.
Przynajmniej waga zrobiła mi ładny prezent *56, 4*. Niby nie ufam wadze, ostatnio mi się twardszy brzuch i nogi zrobiły, czyli mięśnie mogły urosnąć










  • awatar Kazelka: @ButterflyByMine: Dziękuję :* Może ograniczę stepper :D
  • awatar Kazelka: @I wont to be skinny.: Dziękuję :*
  • awatar I wont to be skinny.: Wszystkego najlepszego :* jesteś silna wiec sobie poradzisz :* Trzymam kciuki:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*18 dzień diety*
*18 dzień bez słodyczy*
*18 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x kromka razowca + ogórek konserwowy + kawałek papryki + pół marchewki *Wszystkie kanapki jem bez masła*


Obiad: kawałek indyka + warzywka na parze + surówka



Przekąska: jabłko + 2x mandarynka
Kolacja: 2x wasa + kawałek wędzonej makreli + pomidroki koktajlowe + trochę surówki



Ćwiczenia;
~40 min stepper
~100 półbrzuszków
~30 pompek damskich











Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*17 dzień diety*
*17 dzień bez słodyczy*
*17 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: mleko 1,5% + pomieszane płatki orkiszowe i owsiane


W szkole: małe jabłko + mandarynka
Obiad: kawałek wędzonej makreli + warzywka na parze + trochę kaszy gryczanej + surówka


Kolacja: jogurt naturalny + 1/5 pomelo + 2x mandarynka


Ćwiczenia:
~60 min stepper
~10 min Mel B plecy + klatka piersiowa
~10 min Mel B pośladki
~8 min Mel B Abs
~1,5 h basen (pływanie + odbijanie piłką)

No i wolne <3 Wolałabym mieć ferie później, ale cieszę się, że w ogóle są
Z ćwiczeń jak i bilansu jestem bardzo zadowolona. Basen mam w szkole i muszę stwierdzić, że nie jest źle. Myślałam, że będą problemy z wyrobieniem się na późniejsze lekcje, ale jednak jest spoko











  • awatar Gość: Basen <3 masz fajnie bo ja bym z miłą chęcią popływała ale nikt ze znajomych w tą pogodę nie chce. Trzymaj tak dalej:-)
  • awatar Kazelka: @Work for it ♥: Green Grocer'S z Lidla :)
  • awatar I wont to be skinny.: Cwiczenia super, bilans świetny , tylko tak trzymaj dalej, no i ten basen <3 powodzenia :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 



*16 dzień diety*
*16 dzień bez słodyczy*
*16 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: mała grahamka + kawałek indyka + papryka


W szkole: pół jabłka + mandarynka
Obiad: indyk + warzywka na parze + kilka pomidorków koktajlowych



Kolacja: jogurt naturalny + trochę więcej niż ćwiartka pomelo


Ćwiczenia;
~40 min stepper
~8 min Mel B Abs

Pierwszy raz jadłam pomelo i stwierdzam, że bardzo dobre Ocenki już wystawione. Tylko przeżyć jutro i ferie <3









  • awatar I wont to be skinny.: Super bilansik:* Juz ferie? *-* my dopiero za 2 tyg:P Trzymam kcuki :*
  • awatar life.STYLE.sport: Uwielbiam pomelo :) Takie dziwactwo co ? Ale bardzo smaszne <3 fajny bilans, powodzenia, trzymaj się! :>
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*15 dzień diety*
*15 dzień bez słodyczy*
*15 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: 2x mała kromka chleba razowego + kawałek indyka + papryka
W szkole: mała gruszka + 2x mandarynka
Obiad: Pomysł na "serowy garnek" (makaron razowy, śmietanka 12%) + kawałki marchewki + kilka pomdorków koktajlowych




Kolacja: jogurt naturalny + pół jabłka



Ćwiczenia;
~30 min stepper
~60 min Jillian Michaels Complete workout

Dzisiaj bilans nawet ładny, chociaż ten obiad.. Ale od czasu do czasu można sobie pozwolić











 

 
*14 dzień diety*
*14 dzień bez słodyczy*
*14 dzień ćwiczeń*

Bilans;
Śniadanie: mleko 1,5% + pomieszane płatki orkiszowe i owsiane
W szkole: pół jabłka + pół gruszki
Obiad: kawałek wędzonego fileta z makreli + kawałek indyka + warzywka


Kolacja: serek wiejski + jajko na twardo + kilka pomidorków koktajlowych

Ćwiczenia;
~30 min stepper
~15 min Abs FitnessBlender

Moje dzisiejsze jedzonko mi się podoba, ale ćwiczeń chyba trochę za mało. Jutro się bardziej postaram Zauważyłam, że ciągle jem płatki na śniadanie. Hah! Uwaga jutro zjem coś innego





*Tak się zaczyna..*



*A tak się kończy..*



*Ale my będziemy takie..*




  • awatar taka20: o dzieki , malutko :) musze zakupic :P
  • awatar Kazelka: @taka20: 60 kcal /100 g :)
  • awatar taka20: dobrze jest :) moge wiedziec ile takie warzywa na patelnie maja kalori okolo ?:D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›